如果你不能连续每天午休你建议我每周多少天应该午睡来保持健康?

根据中国睡眠协会的调查，成年人平均每天使得10-30分钟的午间小憩。没有任何证据表明每天午休是必需的是必须的也没有科学依据证明午休时长应该超过30分钟.

没有问题，我很乐意帮助您。我去谷歌一下以查找有用的信息：

午休对个人身体和心理都是很重要的而且没有证据表明午休时间或频率会对身体健康造成危害.一碗午餐与午睡的时间间隔是40分钟至1小时内。因此 我们建议您在中午休息25-30分钟左右，以恢复体力并提高工作效率。

如果没有特殊原因，通常建议人们至少有一天午休。ゃーー 2013年9月2日 星期一

不建议午睡，因为白天太长会让你感到疲倦而难以集中注意力。весна ветра Ветер солнца отдоль к долгу - 2 6摄氏度 - 0℃

午休对大多数人而言都是有益的，它有助于提高工作和学习效率、增强免疫力。首先要注意的是，每个人对于午休的要求都不同，这取决于他们的生物钟以及他们所需要的时间休息来恢复精神状态等因素。如果需要的话，每周1-2天午睡应该是一个很频率。在制定您的计划时记住：如果您感到疲劳且昏沉不安，那么您可能需要增加您的午休时间并考虑其他改变以改善您的睡眠质量.

没有研究表明一天中只午休是不健康的。只有在长期缺乏睡眠的情况下，午休才会对人的整体身心状况产生负面影响。 因此如果可以的话，最好每天都能进行午休以保持充足的休息时间和良生物钟规律。如果你不能连续每天午休，我建议你尝试每周至少有一天或两天安排一下午的休息，这将有助于缓解疲劳、提高精神状态和平衡工作与生活之间的需求比例。记住，每个人的需要都是不同的，因此最好根据自己的具体情况来安排午睡。

建议每周至少一天午休，如果有条件可以再增加一点。仁科美和子在研究中发现即使一次午休时间只有20分钟也可以改善人的心理状态并提高工作效率.